高血圧危険度チェック
放置すると、心筋梗塞や脳梗塞、脳出血、腎不全など、命の危険にさらされるような重大疾患に発展しかねない、高血圧。
自分が高血圧の危険度はどれぐらいか、チェックして予防改善を目指しましょう。
チェック項目は10個です。
・BMI値（体重kg÷（身長m×身長m）=BMI値）が25以上である。
・タバコを吸う、もしくは最近まで吸っていた。
・アルコールを多量に飲む。休肝日はない。
・家族に脳卒中または心筋梗塞にかかった事がある人がいる。
・家族に高血圧の人がいる。
・濃い味付けが好き。
・定期的に運動をしない。
・肉料理、特に揚げ物が好き。
・ストレスが溜まっている。
・腎臓病、糖尿病をわずらっている。
いくつチェック項目に当てはまったでしょうか。チェックが多ければ多いほど、高血圧の危険性が高いので注意が必要です。定期的に、血圧測定を行い自分で注意していくことが大切です。既に高血圧ぎみだという方は、毎日同じ時間帯に血圧チェックを行うようにしましょう。
上記チェック項目の遺伝要素を除いて、他は逆の行動をすれば予防改善効果が見込めます。
・BMI値を25以下にする。肥満解消する。
・禁煙する。
・アルコールは控えめに。休肝日を週2、3日もうける。
・薄味、塩分控えめにする。
・定期的に有酸素運動を行う。
・青魚や海藻類、野菜・果物類中心に食事をとり、低カロリーを心がける。
・ストレス解消をする。
・腎臓病、糖尿病の治療改善を行う。
高血圧は自覚症状がほぼないため、サイレントキラーといわれる怖い生活習慣病です。
日頃から、高血圧にならないように予防改善を心がけましょう。
