高血圧を予防改善して健康生活を目指す

高血圧は、脳梗塞や脳出血・心筋梗塞・腎不全など様々な合併症を引き起こす危険な生活習慣病です。

以上の理由から高血圧を予防改善して、健康生活を目指したいところです。

高齢者社会の現代、日本人の高血圧患者数は数千万人にのぼるとも言われています。日本人の死亡原因上位の脳血管疾患・心臓病が高血圧が原因の一つだと考えれば、数千万人もの高血圧患者数が居たとしてもおかしくはありません。

では、健康生活のため、高血圧の予防改善するにはどうしたら良いのでしょうか。

その答えですが、高血圧を予防改善するためには、まず、食事改善から始めることが重要です。

自分の食生活を振り返ってみてください。インスタント食品やファストフードを良く食べていたり、高カロリー・高塩分のものを食べていたり、野菜をあまりとっていなかったりと偏った食事をしていませんか？

食事は、バランス良く、減塩・低カロリーで野菜中心にしましょう。アルコールは控えめに。お酒は百薬の長とも言われていますが、飲みすぎは健康になるどころか体に毒です。

次に、生活改善です。ウォーキングなどの軽い運動をする事は、肥満解消にもストレス解消にも有効です。肥満もストレスも高血圧の原因の一つです。

禁煙も大切です。煙草は百害あって一利なし。体に毒なだけなのです。

高血圧予防改善の生活は、高血圧以外の病気の予防改善にもなり健康体を維持できることにもなります。つまり、健康にいいことは
高血圧予防改善につながります。

さまざまな生活習慣の改善を行い、高血圧を下げる努力をしましょう。高血圧で起こる合併症を防ぎましょう。